Как добиться поставленных целей?

Все мы ставим перед собой новые цели. Для их достижения вам необходимо всего лишь начать задавать вопросы самому себе, нежели жестко требовать результаты от самого себя.

В поисках наиболее лучшего способа влияния на человеческое поведение, исследователи из четырех американских университетов внимательно изучили более сотни научных работ, посвященных этой проблеме.

Они обнаружили, что достичь своих целей, задавая самим себе такие вопросы как, например, “Займусь ли я спортом? Да или нет?” будет гораздо легче, чем используя конкретное утверждение “Я однозначно займусь спортом”. Этот феномен, известный как принцип ”вопроса”, был хорошо изучен за последние шесть месяцев. Исследователи утверждают, что мы более охотно поддаемся влиянию вопросов и ответов к самим себе, нежели требований.

Ответ “да” на заданный себе вопрос о поставленной цели усиливает некомфортное чувство, и мы не можем ему противостоять, так как добровольно делаем свой выбор.

Эрик Спангенберг, первый автор этой теории, считает, что принцип “вопроса” может быть использован для изменения старых и генерирования целого ряда новых привычек.

“Мы выявили, что принцип наиболее силен, когда вопросы к самим себе вдохновляют на поведение, гармонирующее с личными и социальными нормами, такими как, например, употребление здоровой пищи или волонтерство” — заявляет Спангенберг. “Однако, также это может быть эффективно использовано и для влияния на потребительские привычки людей.»

Вот три совета, с помощью которых вы сможете максимально приблизить поставленные цели к реализации:

1. Фокусируйтесь на вопросе и ответе, а не на утверждении.Вместо того, чтобы бесконечно требовать результатов от себя, попробуйте спросить себя, какие шаги вам необходимо предпринять для достижения этого результата.Формируя свои цели путем задавания вопроса и давая на него соответствующий ответ, вы более вероятно почувствуете психологический дискомфорт, перед тем как приступить к действию, так как вы противостоите собственному добровольному выбору.
2. Запишите свой “вопрос” и ответьте на него.Соавтор статьи и декан Ларсонского Бизнес Колледжа Дайв Спротт утверждает, что принцип “вопроса” будет иметь наилучший эффект, если вы зафиксируете его на бумаге или в своем компьютере.Будучи записанными с ответами “да” или “нет”, они будут актуальными для вас на протяжении как минимум следующих шести месяцев.
3. Пусть кто-нибудь спрашивает вас о ваших целях.Помимо вышеуказанных фактов, ученые обнаружили, что принцип “вопроса” может быть использован для влияния на ваши привычки и цели другими людьми.Другими словами, вы можете попросить совершенно постороннего человека задать вам вопрос “Ты начнешь заниматься спортом? ” или “Ты будешь правильно питаться? ”, и ваш ответ “Да” гораздо эффективнее приведет вас к достижению поставленной цели.